Met het ouder worden vermindert de melatonine aanmaak in het lichaam. Melatonine zorgt ervoor dat je slaap krijgt ’s avonds. De natuurlijke melatonine aanmaak begint vanaf het 30e levensjaar af te nemen, waardoor je minder slaap krijgt naarmate je ouder wordt. Daarom slapen oudere mensen vaak minder uren per nacht. Dit betekent echter niet dat oudere mensen ook minder slaap nodig hebben om uit te rusten.