Goede stress
Een beetje stress is goed voor de mens. Deze stress zorgt ervoor dat je lichaam klaar is om actie te ondernemen, het zorgt voor een bepaalde staat van paraatheid. Iedereen heeft in het dagelijkse leven te maken met goede of gezonde stress. Het zorgt ervoor dat je veel kan doen in weinig tijd. De stress neemt weer af als je de gevraagde prestatie hebt geleverd.
Goede stress zorgt voor:
- Een verhoogde waakzaamheid
- Meer focus
- Een hoger concentratievermogen.
Wanneer je lichaam steeds vaker en heftiger stressmomenten ervaart dan stapelt de stress zich op en zal de balans tussen reactie en herstel omslaan in ongezonde stress.
Gedrag bij stress
Teveel stress leidt echter vaak ook tot ongezond gedrag. Weinig bewegen en ongezond eten zijn de meest voorkomende elementen van ‘slecht’ gedrag. Dit komt vooral voor bij mensen die weinig controle hebben over hun gedrag wanneer stress de overhand krijgt. De wilskracht om dan juist gezond te blijven leven ontbreekt dan vaak. Stress kan er echter ook voor zorgen dat we juist gezonder gaan leven. Veel heeft te maken met controle en motivatie.
Controle en motivatie
Wanneer stress een rol speelt hebben mensen meer moeite met het controleren van hun gedrag. Dit hoeft echter niet direct te leiden tot ongezond gedrag. Sterker nog, de helft zoekt het gezonde gedrag juist op.
Wat kan helpen dit positieve gedrag te bereiken? Bij een toename van stress en afname van de controle over ons gedrag spelen gewoontes een cruciale rol. Wanneer je jezelf nieuwe gewoontes eigen maakt, zoals sporten en gezond eten, zullen deze gewoontes overeind blijven, ook wanneer we de controle over ons gedrag dreigen te verliezen door teveel stress. Het aanleren van deze gewoontes is raadzaam voor mensen die niet over veel discipline en wilskracht beschikken.
